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高考前饮食与作息怎么安排?有哪些需要注意的有什么禁忌吗?

时间:2019-06-04 11:45    来源:小鱼学习网   作者:小鱼

  距离高考就剩下最后的3天时间了,高考不仅考的是学生还有考家长,在整个高中期间,很多家长为了孩子能够吃得好住得好宁愿放弃月薪上万的工作来陪读,别说是高考的前几天这一个重要的特殊的阶段了,在这个时候很多家长比孩子还紧张,甚至有很多家长为了孩子能够取的好成绩盲目的想给孩子吃各种营养品。
高考前饮食与作息怎么安排?有哪些需要注意的有什么禁忌吗?

  现在生活条件好了很多,很多家长相信服用氨基酸可以在考试中获得高分,所以有很多家长效仿,一直让孩子服用氨基酸,但是小编要说的是这种方法绝对是错误的,这不仅仅对孩子的身体健康无益,更会对孩子的心理产生一种负面引导。百度百科上显示,服用氨基酸对于人的身体机能会产生副作用,并且氨基酸是禁用药物,对人体也是有害的。从孩子的心理角度来讲,给孩子服用氨基酸来提高分数,用一种不公平的手段来和其他人进行表面上的公平竞争,会在很大程度上催生自家孩子的惰性和侥幸心理,家长应该给孩子树立一个良好的榜样。所以靠自己的实力拿高分是唯一的途径。
高考前饮食与作息怎么安排?有哪些需要注意的有什么禁忌吗?

  所以说要正确的引导孩子,在高考的前几天,在饮食上要做好调节,多吃一些补脑的食物,那么该怎么吃呢?吃些什么?小编为广大父母介绍一下,赶紧按照以下介绍为孩子准备起来吧~
高考前饮食与作息怎么安排?有哪些需要注意的有什么禁忌吗?

  1.早餐:早餐是保证午前精力充沛的饮食基础,所以一定要营养,营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。也可以吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。

  2.午餐:是一天最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。所以午饭一定要丰盛,在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。

  3.晚餐:晚餐需要吃一些茱萸消化的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等。防止眼睛疲劳,切记晚餐不要吃得过饱,临睡前可喝一杯热奶。有助于睡眠。
高考前饮食与作息怎么安排?有哪些需要注意的有什么禁忌吗?

  除了饮食上需要注意,作息习惯也是不容忽视的,很多考生在考试前会出现情绪紧张甚至消极的状态,会失眠休息不好,首先要说的就是考生们都需要对自己充满信心,要树立一种信念:“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何,只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法,鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。希望每一位考生都能发挥好的成绩。
高考前饮食与作息怎么安排?有哪些需要注意的有什么禁忌吗?

 

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